Дима Рубин (фитнес). Изменить себя несколько раз. (№37)

Внутриподкастовое интервью про спорт, бодибилдинг и фитнес. Про выбор быть в форме и то, как не калечить здоровье и нормально выглядеть. И вообще, как получать удовольствие от движения.

  • 0:00:00 Собраться с силами и за полгода похудеть на 75кг
  • 0:09:20 Сила воли и мотивация – существует ли мотивация, насколько важна постановка целей, роль тренера
  • 0:15:16 Спорт, подготовка к соревнованиям и семья
  • 0:19:42 Финансовая сторона спорта и соревнований
  • 0:25:44 Нужно ли спортивное питание
  • 0:32:21 Быть в форме несколько дней в году – соревнования и подготовка к ним
  • 0:37:56 Как организм сказал, что хватит
  • 0:41:20 Велосипед и решение не быть пельменем – велотренировки и турники во дворе, велотренировки в Латвии и на Мальте, виртуальные велогонки, велотренажер, нежелание соревноваться
  • 0:54:37 Мешает ли возраст и что нужно для преодоления себя
  • 0:58:47 Общественные спортивные инициативы – марафоны, спортивные площадки, марафоны на Мальте, велодорожки в Риге и на Мальте, разные местные мероприятия в Латвии, тренировки и климат на Мальте

Юра Дмитриев (дайвинг). Эта штука посильнее, чем “Фауст” Гёте. (№35)

В честь смены названия подкаста и полугодового юбилея, у нас необычный выпуск. Юра рассказывает про свое увлечение дайвингом – что это, почему это здорово, как начать нырять, что нужно знать и так далее.

  • 0:00:00 Мы сменили название
  • 0:02:12 Туристический и самостоятельный дайвинг – карты дна на Мальте, множество интересных подводных объектов, виды дайвинга
  • 0:08:55 Подготовка и обучение – обучение и сертификация для дайвинга, чему собственно учат, какая еще подготовка нужна
  • 0:16:38 Что нужно знать о безопасности – почему нужно медленно всплывать (кессонная болезнь), токсические свойства газов на глубине, кислородная эйфория (отравление) и наркоз на глубине, погружение группами или в одиночку (аргументация обеих сторон)
  • 0:23:24 Почему стоит нырять самостоятельно – плюсы и минусы дайв-клубов
  • 0:25:32 Где можно нырять – обязательно ли жить в теплой стране, дайвинг в холодных странах, красивые места в Прибалтике, на что фотографируют под водой
  • 0:30:26 Ради каких ощущений и впечатлений занимаются дайвингом – ощущения под водой, нет ли страха, ночной дайвинг, разные виды страхов
  • 0:37:34 Компьютер для дайвинга – что это и зачем
  • 0:39:36 Мешает ли борода
  • 0:41:16 Как можно нырять без сертификата – что позволят простому туристу, как ощущается давление на глубине
  • 0:45:39 Дорого ли заниматься дайвингом – стартовые вложения, последующие вложения для более интересных погружений
  • 0:52:01 Еще про новое название – подкасту полгода, сложность смены названия

Надежда Зейглиш (психотерапия). Человеку просто нужен человек. (№33)

Кто такой психотерапевт и что происходит у него на приеме? Зачем ходить к подобному специалисту и всем ли это необходимо? И еще куча вопросов, которые прекрасно ответила Надежда Зейглиш (психолог, гештальттерапевт, супервизор, ведущая терапевтических групп; подробнее – на странице “Наши гости“). Продолжаем серию о человеке и улучшении качества жизни.

  • 0:00:00 Вступление
  • 0:02:23 Что делает психотерапевт
  • 0:05:02 Когда приходить – только когда нужна помощь или заранее, можно ли предотвратить проблемы
  • 0:07:12 Можно ли справляться самому
  • 0:09:50 Что значит “разобраться в себе”
  • 0:13:39 Как психотерапевт работает с человеком
  • 0:16:11 Откуда берутся проблемы
  • 0:18:10 Осознанное существование
  • 0:20:47 Насколько долго люди ходят к психотерапевту
  • 0:22:25 Найти “своего” специалиста
  • 0:27:20 Может ли быть, что помощь не нужна – связь с физическим здоровьем, границы компетенции
  • 0:29:13 Можно ли помочь самому себе – честность с самим собой, роль психотерапевта
  • 0:32:45 Терапевтический эффект спорта – проверенные способы помощи себе
  • 0:35:46 Основа сотрудничества психотерапевта и клиента – требуется лм что-то от клиента, сотрудничество, почему близкие не могут помочь, каждому ли нужно посетить психотерапевта, границы и правила, важность близких людей, может ли психотерапевт отказаться от клиента

Андрей Сребный (онкология). К раку надо относиться как к любой хронической болезни. (№30)

Не надо бояться онкологических заболеваний, важно правильно к ним относиться. Что такое рак, что может его спровоцировать, как быть если что-то обнаружено и так далее. В этом выпуске в гостях Андрей Сребный, хирург-онколог со стажем около 40 лет (подробнее можно прочитать тут). Продолжаем серию о человеке и улучшении качества жизни.

  • 0:00:00 Вступление
  • 0:01:29 Отношение к раку – исторические причины страха перед онкологическими заболеваниями, как надо относиться к онкологическим болезням, выживаемость пациентов
  • 0:08:01 Что такое рак – чем отличаются раковые клетки от нормальных
  • 0:09:45 Что может спровоцировать рак – канцерогенность, вакцинирование от провоцирующих рак вирусов, классификация предраковых заболеваний, факторы риска в общей популяции, генетическая предрасположенность
  • 0:16:14 Можно ли узнать свои перспективы – виды анализов и обследований, частота обследований, стадии опухолей
  • 0:24:57 Здоровый образ жизни – поможет ли здоровый образ жизни избежать рака, опасность существенного излишнего веса, еще раз про опасность курения
  • 0:27:58 Влияние вмешательств в работу систем организма – профессиональный спорт и рак, опасен ли допинг, влияние гормонального фона, опасность гормонозаместительной терапии (не только в спорте) и поздних родов
  • 0:32:44 Немного статистики
  • 0:34:08 Правильное и ответственное поведение – рекомендуемая частота обследований, действия в случае выявления заболевания, обязательна ли операция, медикаментозное лечение
  • 0:37:51 Еще про отношение к раку – еще про возможные причины страха перед раком в обществе, правильное современное отношение к онкологическим заболеваниям, рак – не самая страшная болезнь, сотрудничество пациента и доктора
  • 0:45:00 Стремительное развитие медицины – прогнозы на будущее, современные достижения фармакологи и хирургии, роботизированная хирургия
  • 0:55:19 Реконструкция после удаления опухоли – сохранение или реконструкция груди
  • 0:56:55 Еще про современное общение врача и пациента

Степан Тарасов (fitness business professional). Фитнес уже точно не роскошь. (№29)

Как работают фитнес-залы? Как они строятся и управляются? Что ждет индустрию фитнеса в будущем? Что такое настоящий здоровый образ жизни? В гостях сегодня Степан Тарасов, fitness business professional, владелец сети клубов People Fitness, сооснователь GymLink. Продолжаем серию о человеке и улучшении качества жизни.

  • 0:00:00 Вступление
  • 0:03:11 Типы залов и сегмент premium budget – как получается низкая цена при больших вложениях, изменение рынка
  • 0:07:01 Как выбирается целевая аудитория зала – спортсмены или обычные люди, чем привлекают рядовых посетителей
  • 0:10:12 Поддержка оборудования зала в рабочем состоянии
  • 0:11:25 Планирование и наполнение зала – выбор оборудования, зонирование помещения, разные подходы разных клубов, высокотехнологичный анализ нагрузки на клуб и распределения людей
  • 0:20:39 Тренировок и современные технологии – тренажеры плюс приложения, максимально точный подход к фитнесу и тренировкам через очень детальный анализ, роботизированные тренажеры, будущее персональных тренеров в высокотехнологичном мире
  • 0:31:49 Влияние карантина на фитнес-индустрию – возвращаются ли посетители в клубы, как клубы переживают карантин, меры безопасности
  • 0:41:19 Групповые занятия или индивидуальные тренировки – с чего начать в фитнес-зале, перехол от зала к настоящему клубу и сообществу
  • 0:49:11 Ценовая политика – ценовые сегменты клубов, соотношения бюджетных клубов с люксовыми и средними
  • 0:53:05 Фитнес уже точно не роскошь – рост аудитории фитнес-клубов, что позволяет охватить больше людей, занятие своим здоровьем гораздо дешевле лечения